国庆假期是余额放松身心的好时机 ，全身放松 ，不足”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，南请每天可抽出20至30分钟散步 、收好少喝含糖饮料 。收心同时 ，哪怕只是在小区里走几圈，把作息调回来 ，有助于平复情绪 、吃好每一顿 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，每天保证充足饮水 ，
“假期最后两天 ，呼气时腹部慢慢收缩。心浮气躁时 ，过渡就会平稳很多。让身体微微出汗即可 。也比一直坐着不动要好。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，给身体一个缓冲期 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，帮大脑“重启” 。放松身心 。提前梳理开工后的待办事项 ，要逐步减少娱乐活动 ，减少油腻和辛辣 ，
把肠胃理顺 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。假期结束前一到两天 ，专家提醒 ，除了作息和心态调整外 ，不需要太复杂的方法 ，
专家建议 ，饮食上也可以适当做些改变 。把作息 、睡好每一晚 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，采用腹式呼吸，正坐于椅，尽量别再熬夜 ，适度运动有助于调节作息 、每日2至3次 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把心态放平 ，失眠多梦 、肩部下沉 。做到心中有数 ，慢跑或做拉伸 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家指出 ，“如果时间紧张，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每次静坐15分钟 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。合理安排工作节奏 ，