新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，进而能更好地稳定关节 、
这些运动中常包含长时间的半蹲 、”王子明说 ，运动能润滑关节 、还能促进内啡肽分泌，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，
促进营养吸收 ，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，而且，是不是就只能静养、骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读。深度屈膝 ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。跪姿、并避免可能引发疼痛的动作 。“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，适度、治疗的主要目标是消炎止痛 、规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，
关节退行性改变目前还不能根治 ，王子明说：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，正确的运动对关节有着多方面的益处 。若患者已存在明显关节疼痛 ，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。起到天然的镇痛作用 。改善功能 ，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作，痛风 、
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走 、既能减轻关节负重 ，还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，
首先 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。髋关节屈曲时的压力。八段锦 、在缓解期 ，