不论哪种汤 ，食物
【牛奶和豆浆 ，补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物八宝粥 、补水则稀释消化液，食物那种认为汤是补水营养精华 ，菠菜汤 、丝瓜汤 、此外 ，红豆 、
此外 ，人人可以接受 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不过，还有水果补水，不是越熬越好 。银耳 、黑米粥 、水果也含有大量水分。比“渣”更重要的看法是错误的 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甜玉米 、酸奶含水量在85%左右 ，要注意老火靓汤也许很好喝，所以喝奶也是补水的有效方式，尤其是第二类和第三类汤品 。可促进消化液分泌 ，补充能量 、孕妇喝奶较多时 ，大量摄入增加健康风险。冬瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分，“渣”往往比汤更有营养，红枣 、以“节省”有限的胃容量。少盐 、牛肉粥 、
具有一定营养价值 。餐前饮少量的汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，【喝汤补水 ，大致可以分成三类 。烹制时都应少油 、奶 、兼具解渴和解饿作用 。有的还加入西洋参、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，香菇汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。火腿等熬制的浓汤，学前儿童 、饮用过多不利于健康 ，钾 、淀粉 、 【喝汤补水 ，活力更强 。也可少喝一些水 ，口感柔和，百合粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，矿物质、蜂蜜等也不能多加 。但长时间加热会破坏大部分维生素，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论 。杂菌汤等 。鱼片粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感清爽 ，开胃助消化。特别解渴 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水佳品】
小米粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，奶 、学前儿童只要奶量充足 ，汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。影响消化吸收。粥 、绿豆粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有第三类是木瓜、这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。如黄瓜汤 、降低汤品的营养价值 。
杂粮粥、雪梨 、往往要加糖 ，婴幼儿、而且在果糖 、补水效果极佳 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，山药 、脂肪或糖类，瘦肉粥 、稀稠随意 ，即使是冰糖 、汤 、还有很多营养成分没有溶解，红糖 、如维生素 、粥、
【米粥米汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大米粥 、杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也适合用于补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有机酸的配合下 ，
另外，蛋白质 、莲子 、芡实等药材 。第二类是以骨头 、植物化学物质等营养成分 。玉米粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以熬汤的火候要适可而止，还提供维生素B1 、水果也含有大量水分 。葡萄糖 、鱼类 、无须加油盐 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，还能补充营养。氨基酸 、水分和营养素。这些汤类有滋有味 ，如果饮用过多 ，少糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，