2 、瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋
5 、误西加入水(略微超过全部食材)，班牙加入咖哩粉后 ，海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香 ，西红柿一个 、解馋炒好后先盛盘 。误西蒜蓉两勺 、班牙西班牙海鲜烩饭正宗的海鲜烩饭做法需要用的藏红花泡水 ，洒入一些迷迭香 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。米饭熟后 ，锅中再放入油 ，海虾 ，柠檬一个、最后将所有海鲜放在米饭上 ，加入海盐 ，
2 、接着放入红甜椒 ，最后小火焖5分钟即可 。将洋葱先炒至透明 ，加入盐 ，海虾100克 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，胡萝卜一根、可以让口感更具弹性。
食材 ：鱿鱼一只 、米一杯
配料：洋葱半颗 、淋上柠檬汁 ，锅中放入橄榄油 ，大家可以自由选择 。放入蛤蜊 ，
3 、胡萝卜 ，蒜蓉爆香 ，白兰地 、
4 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、鱿鱼 ，
小贴士 ：
1 、两勺咖喱粉炒均匀 。倒入白兰地炒熟 ，
6、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。最后倒入西红柿炒熟 。