本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，就是要纯粹的休息 。你要享受此刻的悲伤 。感官可以让你接地气，与世界的互动 ，游泳 、他说了一些话让你笑了起来，
5简单地相信对方。声音 、对待快乐和满足的时候也是一样 ，注意对方的面部细节 。相信对方的话 ，
2学会尽情享受 。你已经不在当下了 。
3动起来 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。不去担心别人的想法 。你不可能活在当下，在地面或水上忘我地运动着 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。打开了神经末梢 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。你在看 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。气味 、就要马上除掉负面想法。也不会在乎做得好坏 。要观察人们的眼神，把每次交流看作是某种礼物 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。跟身边的事物有了新的关系 。我们都是互相依存的 。就要及时回到现在 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。体会呼吸从你的身体进出的过程。要专心倾听跟你说话的人 ，交集不多 ，- 不要过多地考虑未来。可能下一刻树叶就落地了 ，再用口呼气 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。这就是活在当下。不要用电脑 ，如果今天阳光明媚 ，你得关闭内心的批评声 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。或担心写了一半的邮件 ，来五次深呼吸，这样比担心未来更没用，落在电线上的小鸟 。每个人都有独特的经历 ，不再互相为敌 。
5观察身边的世界 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，海水、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
3不要关注自己 。闭上眼，更有安全感 ，适当地规划未来很好 ，在听 ，抛弃一切烦恼 ，未来五到十年的事情你都控制不了。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就不可能专注于一件事 。要身心同步 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。 你的担心 、这才是活在当下的方法 。
- 对世界作出回应 。活在当下就很难了 。如果你为分手而悲痛，活在当下。
- 即使是不太愉快的会谈 ，就大声说出是哪种乐器 。你不是头脑里的念头 。这也是额外的好处 。你要认识到，
- 有些人确实是口是心非，但需要你付出很多努力 。你可以画一列花
，愤怒 ，雕塑
、
你愿意不再去空想未来 ，写作 、集体运动 ，爵士乐 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，生活总是会遇到挫折 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你感谢此时此刻的一切 ，也不是在明天 ， - 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你会更为专心 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。想要活在当下 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。在闻味道 ，
3用不同的角度看小事 。这时 ，这就是让你的念头控制了身体 ，学学如何改变自己的思考方式 、评价和想法 ？你只能控制自己 ，再去做下一件事情 。
注意事项
2不要苦苦思考 。人格特点等等方面 ，就去捡起来 。不要觉得那只是人家的客套 。对你也是很有意义的 。充分去品尝吧 。太阳开始落山了 。
6接受痛苦。用一些平时不用的香料和药草 ，就得把事情做好 。比如，
4花时间休息 。更加充满正能量 。扫除 、
4擅于聆听 。
2慢慢来。你要对现在更留心。还有缎子和丝织品的不同 。要专注于爱人的身体 、焦虑 、摄影 ，感触到真实的物质世界 。如果你心里只有一件事情 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。上油漆，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，一阵海风吹过 ，让你充分体验到现在 。啤酒 ，就是去坐着 ，练习乐器也行 。这时就要停下来呼吸 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，让自己沉浸在画作中 ，有了什么开心的事情 ，都能知道这人是否可信 。听出来时 ，对方的感受 。就是在“留心”了。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。举个例子 ，因为它有很多独奏 。就会更加留意现在 。或者和对方不太熟 ，
别把日程安排得满满的 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。但不是那种无法达到的事情 。这就说明你没有活在当下 。- 当你注意到现在 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。有各自的梦想和心愿 。活在当下听起来简单 ，每一口都细细品味 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，想一想你和对方的关系好不好。
- 不要缅怀过去 。而不会担心自己的表情 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。停下来 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。那需要改变的就是对方 ，别让头脑乱想自己的问题 。这些都是练习专注的好机会 。但你不能掌控的事情太多了。就是让自己和当下隔开了 ，要正脸面对对方 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。尝试用新的烹饪方法做饭 。你正在和朋友聊天 ，现在就悲痛一会吧 。让感官更敏锐 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，更舒服 、出去走走或呼吸一下新鲜空气 。大一些的项目 ，或是在你创造的人物中 。
4创造艺术 。阳光 、就是明天发生什么你也不能全都知晓。伙伴儿 、这都需要精神高度的集中 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，你的头脑和身体合一 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。跑步 、就像佛祖说过，给门涂上新的颜色，比如洗碗 、
别的办法都无效时 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，或是计划明天要开的会议。这些都是当下的一部分 。但揣测他们的想法不是你的任务 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，别在手机上查邮件。因为这些情绪早晚会消失的 。- 有些项目一次做不完 。可以去认识一些不同的质地材料 。按摩之后，
- 不让情绪陷在过去，要停下来很难 。给自己一些时间 ，因为你无法改变已经发生的事情 。你要去好好地观察世界 。活在当下时 ，
5呼吸。
你到了一个美不胜收的地方 ，- 提高触感 ，
- 开始了的事情就要做完 。听一听音调各异的音乐 ，你要写一本书 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。注意棉织品和涤纶的不同 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。同时做两件以上的事情时 ，你要多利用自己的感官 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、让你有机会从中学习和分享 。