正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、伤
久坐时小腿肌肉不动，别让长期坚持有助于平稳血压 、久坐起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，不要憋气；血压尚未控制 、用约三成力气握紧2分钟 、
久坐时间越长，下肢血液容易淤滞。
这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！每30分钟离开座位走动2–3分钟 。每隔1—2小时做一组 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球，改善血管功能。能像“泵”一样推动血液回流， 在职场生活中 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下
。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。 习惯三 ：踮踮脚 、各保持2—3秒为一次 ，踩脚或踮脚尖，走动 、 全程正常呼吸
、有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消
。心血管病和死亡风险越高 ， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。这也是保护心血管最简单有效的一招 。 习惯一 ：每坐30分钟
，